上高地旅行｜旅のしおり

2026 / 8月25日 · 火

新大阪から阿寺の里へ

ルート新大阪 → 吹田IC → 名神高速 → 小牧JCT → 中央自動車道 → 中津川IC → 国道19号 → 阿寺荘

16:00— 16:30
集合・レンタカー受取
新大阪駅周辺
集合
16:30
新大阪を出発
新大阪 → 阿寺荘
車
- 吹田IC→名神→小牧JCT→中央道→中津川IC→国道19号
- 夜間通行止めの区間を出発前に確認
末尾に17:00発の別案がありますが、遅着リスクを抑えるため16:30を採用。
19:40— 20:00
夕食・翌日の軽食を購入
恵那峡SA付近
食事
- 宿に夕食が付かない場合はここで食事
- 遅れていたらテイクアウト
- 翌日昼用のパン・おにぎり・飲み物も購入
20:40— 20:50
チェックイン
フォレスパ木曽あてら温泉阿寺荘
宿
- 素泊まり・朝食付きプランの最終チェックインは22:00。予約プラン固有の条件を確認
- 翌朝8:00頃に朝食を取れるか確認

2026 / 8月26日 · 水

阿寺ブルーと千畳敷カール

ルート阿寺荘 → 阿寺渓谷千畳岩 → 菅の台 → しらび平 → 千畳敷 → 菅の台 → さわんど温泉

7:40
天候・増水を確認
阿寺荘
散策
- 雨雲・上流の雨・増水を確認
- 雨天や前日の大雨後は川に入らない
8:00— 8:30
朝食
阿寺荘
食事
8:40— 8:50
徒歩で阿寺渓谷入口へ
阿寺荘 → 阿寺渓谷入口
徒歩
- 宿から入口は徒歩約10分
- 2026年の車両規制は7月18日〜9月6日終日。徒歩入谷は可能
8:50— 9:15
入口から千畳岩へ
阿寺渓谷
徒歩
- 阿寺ブルーを見ながら徒歩約25分
- 歩行者と許可車・作業車が同じ狭い車道を利用するため、カーブと待避所で特に注意
- 渓谷内は携帯電話の圏外。単独行動を避ける
熊の生息地です。熊鈴を使い、周囲へ人の存在を知らせます。
阿寺渓谷Qurren / CC BY-SA 3.0
9:15— 9:40
千畳岩周辺・浅瀬で川遊び
阿寺渓谷千畳岩
散策
- 流れの弱い浅瀬で足をつける程度
- ウォーターシューズとライフジャケットを使用
- 深い淵・急流へ入らず、橋や岩から飛び込まない
- 8月の平均水温は約16℃。10分程度ごとに陸へ上がる
9:40— 10:15
宿へ戻る
千畳岩 → 阿寺荘
徒歩
- 9:40に必ず戻り始める
- 10:05入口、10:15宿着が目安
10:25
チェックアウト・菅の台へ
阿寺荘 → 菅の台バスセンター
車
- 国道19号→国道361号→権兵衛トンネル→伊那方面
12:10— 12:20
菅の台へ到着・駐車
菅の台バスセンター
乗り継ぎ
- しらび平へは車で行けない
- 普通車1日800円
- バス＋ロープウェイ往復4,200円
12:25— 12:45
昼食
菅の台バスセンター
食事
13:15— 13:45
路線バスでしらび平へ
菅の台 → しらび平
乗り継ぎ
- 2026年8月26日の公式時刻表で確認済み
公式時刻表
14:00— 14:07
ロープウェイで千畳敷へ
しらび平駅 → 千畳敷駅
乗り継ぎ
- 2026年公式時刻表で確認済み
14:10— 14:50
千畳敷カール散策
千畳敷駅・剣ヶ池周辺
徒歩
- 千畳敷駅周辺、剣ヶ池、カール内遊歩道を散策
- 本格登山はしない
- 八丁坂、乗越浄土、木曽駒ヶ岳、宝剣岳へは行かない
千畳敷カールsota / CC BY-SA 2.0
15:00— 15:07
下りロープウェイ
千畳敷駅 → しらび平駅
乗り継ぎ
- 14:50までに駅へ戻る
- 2026年公式時刻表で確認済み
15:20— 15:52
菅の台へ戻る
しらび平 → 菅の台
乗り継ぎ
- 2026年公式時刻表で確認済み
16:00— 17:55
さわんど温泉へ
菅の台 → 上高地ホテル
車
- 伊那→権兵衛トンネル→国道19号→藪原→県道26号→国道158号
18:00— 18:30
チェックイン・翌日の3点確認
さわんど温泉上高地ホテル
宿
- チェックアウト後の駐車を15:20頃まで延長できるか許可を得る
- 朝食をおにぎりへ変更（ホテル対応可）
- 早朝チェックアウト・精算方法を確認
駐車場は基本15:00まで。無断延長はせず、不可なら別駐車場へ移動します。
19:15— 20:30
信州牛すき焼きの夕食
上高地ホテル
食事
信州牛すき焼き（料理イメージ）pelican / CC BY-SA 2.0

2026 / 8月27日 · 木

上高地を一日歩く

ルート岩見平 → 大正池 → 河童橋 → 明神 → 徳沢 → 岳沢湿原 → 河童橋 → 岩見平 → 昼神温泉

5:55— 6:10
岩見平へ・往復券購入
さわんど岩見平
乗り継ぎ
- ホテルから徒歩約3分
- さわんど〜上高地往復3,000円
- 券売機と支払い方法を現地で確認
公式時刻表
6:10— 6:30
おにぎり・バス列
さわんど岩見平
食事
6:36— 6:56
大正池へ移動
岩見平 → 大正池
乗り継ぎ
- 2026年公式時刻表で確認済み
7:00— 8:20
大正池から河童橋へ
上高地自然研究路
徒歩
- 大正池→田代湿原→田代池→田代橋・穂高橋→ウェストン碑→河童橋
- 約4km、徒歩約80分、基本平坦
上高地・河童橋663highland / CC BY 2.5
8:35— 9:25
梓川左岸から明神へ
河童橋 → 小梨平 → 明神
徒歩
- 約2.5〜3km、徒歩約50分
9:25— 9:55
明神池周辺
明神橋・穗髙神社奥宮・明神池
散策
- 明神池拝観料大人500円
- 明神池到着が10:10を過ぎた場合は徳沢を外す
上高地・明神池663highland / CC BY 2.5
9:55— 10:55
林間コースを徳沢へ
明神 → 徳沢
徒歩
- 約3km、徒歩約60分
- ほぼ平坦な林間コース
10:55— 11:30
徳澤園で昼食
徳澤園
食事
- 外来食堂の営業目安8:00〜14:00
- 混雑時は持参食へ変更
- 注文待ちは最大20分
徳澤園ほっきー / CC0
11:30— 12:30
徳沢から明神へ戻る
徳沢 → 明神
徒歩
12:30— 13:30
梓川右岸から河童橋へ
明神 → 原生林 → 岳沢湿原 → 河童橋
徒歩
13:50— 14:45
バスターミナルへ・列に並ぶ
上高地バスターミナル
乗り継ぎ
- 14:00までに列へ
- 途中停留所ではなく始発ターミナルから乗る
14:45— 15:07
岩見平へ戻る
上高地バスターミナル → さわんど岩見平
乗り継ぎ
- 2026年公式時刻表で確認済み
ホテル駐車場の基本利用期限15:00を過ぎるため、延長許可が必須です。
15:20
昼神温泉へ出発
さわんど温泉 → 昼神温泉
車
- 国道158号→松本IC→長野道→岡谷JCT→中央道→飯田山本IC
17:30— 17:50
石苔亭いしだチェックイン
石苔亭いしだ
宿
- 夕食・翌朝食は手配済み
18:30— 19:45
夕食
石苔亭いしだ
食事
20:00— 20:45
温泉
石苔亭いしだ
散策
20:45— 21:15
温泉街の竹あかり散策
昼神温泉街
徒歩
- 2026年七夕まつりは7月1日〜8月31日
- 竹あかりの公式点灯時間19:00〜23:00

2026 / 8月28日 · 金

朝市・馬籠宿・恵那峡から帰阪

ルート昼神温泉 → 馬籠宿 → 恵那峡 → 恵那IC → 小牧JCT → 名神高速 → 新大阪

6:00— 6:40
昼神温泉朝市
昼神温泉朝市
買い物
- 野菜、果物、漬物、菓子、加工品、お土産
- 365日毎朝開催。4〜10月は6:00〜8:00
昼神温泉街Opqr / CC BY-SA 4.0
6:40— 7:45
石苔亭いしだへ戻り朝食
石苔亭いしだ
食事
- 6:55までに宿へ戻る
- 7:00〜7:45の朝食は手配済み
8:10
馬籠宿へ出発
昼神温泉 → 馬籠宿
車
8:50— 9:00
宿場外側の駐車場へ
馬籠宿周辺観光駐車場
乗り継ぎ
- 石畳の宿場内へ車で入らない
9:00— 9:30
馬籠宿を散策
馬籠宿
徒歩
- 石畳、水車、古い町並み、展望スポット
中山道・馬籠宿SElefant / CC BY-SA 3.0
9:30— 9:45
道中おやき
馬籠宿道中おやき
食事
- 野沢菜、なす、くるみなど
- 元資料記載9:30〜17:00・不定休
10:00— 10:15
近江屋の五平餅
馬籠宿近江屋
食事
- 馬籠名物の団子型五平餅
- 元資料記載10:00〜16:00・売り切れ次第終了
五平餅（料理イメージ）Kunmap / CC BY-SA 4.0
10:15— 10:35
展望・お土産購入
馬籠宿
買い物
10:35— 11:20
恵那峡へ移動
馬籠宿 → 恵那峡
車
11:20— 12:10
湖畔散策・早めの昼食
恵那峡
散策
- さざなみ広場、湖畔テラス、ビジターセンター、展望スポット
- ビジターセンターは4〜11月9:00〜17:00、駐車場あり
- 返却時刻に遅れそうなら恵那峡を省略
恵那峡Alpsdake / CC BY-SA 4.0
12:10
新大阪へ出発
恵那峡 → 新大阪
車
- 恵那IC→中央道→小牧JCT→名神→吹田IC
- 渋滞時は返却を最優先
15:40— 16:30
新大阪駅周辺へ到着
新大阪駅周辺
車
16:30— 16:50
指定給油所で満タン
レンタカー会社指定給油所
車
- 実際の返却締切に合わせて前倒し
16:50— 17:10
レンタカー返却・解散
新大阪駅周辺
集合

集合・レンタカー受取

新大阪を出発

夕食・翌日の軽食を購入

チェックイン

天候・増水を確認

朝食

徒歩で阿寺渓谷入口へ

入口から千畳岩へ

千畳岩周辺・浅瀬で川遊び

宿へ戻る

チェックアウト・菅の台へ

菅の台へ到着・駐車

昼食

路線バスでしらび平へ

ロープウェイで千畳敷へ

千畳敷カール散策

下りロープウェイ

菅の台へ戻る

さわんど温泉へ

チェックイン・翌日の3点確認

信州牛すき焼きの夕食

岩見平へ・往復券購入

おにぎり・バス列

大正池へ移動

大正池から河童橋へ

梓川左岸から明神へ

明神池周辺

林間コースを徳沢へ

徳澤園で昼食

徳沢から明神へ戻る

梓川右岸から河童橋へ

バスターミナルへ・列に並ぶ

岩見平へ戻る

昼神温泉へ出発

石苔亭いしだチェックイン

夕食

温泉

温泉街の竹あかり散策

昼神温泉朝市

石苔亭いしだへ戻り朝食

馬籠宿へ出発

宿場外側の駐車場へ

馬籠宿を散策

道中おやき

近江屋の五平餅

展望・お土産購入

恵那峡へ移動

湖畔散策・早めの昼食

新大阪へ出発

新大阪駅周辺へ到着

指定給油所で満タン

レンタカー返却・解散